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Una de las actividades recomendadas es la realización de estiramientos suaves, que pueden incluir movimientos de cuello, hombros y muñecas. Estos ejercicios no solo alivian la rigidez, sino que todavía promueven una mejor postura durante las largas horas de trabajo.
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Moverse mientras se trabaja, realizar las pausas activas y/o utilizar una periodo de trabajo como un escritorio de pie, mejora la cognición mental sin acortar el rendimiento profesional, según un estudio de Clínica Mayo publicado en la Revista de la Asociación Americana del Corazón en el cual se resalta que por el contrario, el sedentarismo prolongado aumenta el aventura de sufrir enfermedades crónicas.
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Dibujos Rápidos: Proporciona a cada persona una hoja de papel y un tema. Todos tienen un minuto para dibujar lo que se les ocurra relacionado con ese tema. Luego, comparten y votan por el dibujo más creativo o divertido.
Excitación de la Creatividad: Cambiar el enfoque y darle un respiro a la mente puede fomentar la pausas activas ejercicios aparición de ideas innovadoras.
Las encuestas breves son una aparejo poderosa para entender el impacto de las pausas activas en la moral del equipo. Pide a los colaboradores su opinión sobre cómo afectan a su bienestar y a su desempeño.
PIERNAS: De un paso al frente, apoyando el talón en el pavimento y lleve la punta del pie hacia su cuerpo. Mantenga esta pausas activas para la espalda posición durante 15 segundos.
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Acontecer horas sentados en la misma posición puede acabar atrofiando nuestros músculos, ya que su finalidad es ejercitarse y de esta manera no lo estamos haciendo, todo lo contrario.
Descubre en este artículo cómo asignar unos minutos a tu mente puede hacer toda la diferencia.
Estas movilizaciones evitan la tensión en los músculos y sus consecuentes lesiones. También fortalecen el doctrina cardiovascular y recargan la energía necesaria para seguir con la día a pleno rendimiento.